El exceso de peso en los abdominales laterales y oblicuos del músculo puede ser un signo de los depósitos de grasa visceral, lo que aumenta sus probabilidades de tener enfermedades del corazón y diabetes. La eliminación de la “pasamanos de amor” o la grasa a los lados, incluye mejoras en el modo de alimentación y la ejecución cardiovascular y ejercicios de fuerza. Ahora usted puede aprender cómo deshacerse de la grasa en los lados, siguiendo la guía de tres pasos.
Método 1 de 3:
Quemamos la grasa en el vientre
La imagen con el nombre de Get Rid of Side Fat Step 08
1
No preste atención a los programas que se enfocan en una sola área del cuerpo. Si usted tiene una capa de grasa a los lados, usted necesita quemar la grasa de todo el cuerpo para deshacerse de la grasa específicamente en este ámbito.
La imagen con el nombre de Get Rid of Side Fat Step 09
2
Planifique su entrenamiento cardiovascular a 5 días a la semana. Cada entrenamiento debe durar por lo menos 30 minutos, o 1 hora, si desea perder peso más rápido.
La imagen con el nombre de Get Rid of Side Fat paso 10
3
Incluya entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Independientemente de los ejercicios que usted trabaja, la combinación de entrenamiento de intensidad media con спринтами por 1-4 minutos serán mejor quemar el total de la grasa por el cuerpo.
4
Combina diferentes ejercicios musculares. Utilice diferentes ejercicios de cardio para acelerar la quema de grasa. Trate de senderismo, correr, ciclismo, natación, remo, flou-yoga y el entrenamiento en орбитреке.
El uso de diferentes ejercicios permitirá evitar lesiones y перетренировок. Es lo mismo hará en el tono de todo el músculo del cuerpo, en vez de centrarse sólo en las piernas.